Oleh Calvina Vircelli

artikel ini adalah bagian terakhir dari seri Dytonia Focal dan koneksi artikel sebelumnya. Untuk membaca artikel sebelumnya, klik tautan berikut:

Bagian 1

Bagian 2

Bagian 3

Aspek keempat adalah memahami bagaimana berlatih sehat. Ketika saya belajar di Eropa, saya sering melihat musisi dapat berlatih 6-8 jam, termasuk saya. Efektivitas waktu latihan ini saya bahas dalam artikel saya 10.000 Jam Praktik untuk menjadi seorang ahli. Anda dapat membaca di sana, demi efisiensi artikel ini. Berikut adalah metode yang dapat Anda coba saat berlatih:

  • Psikolog Shea dan Morgan, menjelaskan metode mereka yang sering digunakan oleh atlet. Metode ini dikenal sebagai blokir pesanan dan praktik urutan acak. Praktek pemblokiran pesanan adalah metode di mana seseorang berlatih dari parameter yang sama. Contoh memasukkan bola basket ke keranjang dari satu posisi. Jika tidak, pesanan acak adalah metode pelatihan dengan berbagai parameter. Misalnya, menembak bola basket ke dalam keranjang dari jarak yang berbeda. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa peserta dengan praktik block order menunjukkan hasil perkembangan yang signifikan. Namun, pesanan acak grup memiliki titik resistensi dan transfer yang tinggi, yaitu hasil ketika mereka melakukan di luar waktu pelatihan. Ada argumen yang mengatakan bahwa pelatihan harus menjadi proses penyelesaian masalah. Misalnya, ketika atlet bola basket bertanding, ia tentu tidak selalu menembak bola dari tempat yang sama. Proses pelatihan maksimum menurut Lee, Swanson dan Hall, adalah kombinasi dari proses pengamatan, membuat rencana, dan realisasi. Gitaris dapat berlatih metode urutan acak dengan misalnya mempraktikkan pola arpeggio yang berbeda. Dengan begitu, otak kita mencoba mempelajari pola gerakan yang berbeda dan belajar bagaimana berpindah dari satu situasi ke situasi lain.
  • Jangan lakukan pengulangan yang tidak dianalisis. Sebagai musisi, kita sering berlatih dengan sistem pengulangan, yang terkadang bisa ekstrem. Dalam bukunya, Mantel mengatakan, bahwa kita sering berlatih berdasarkan prinsip harapan. Jika seorang musisi mengulangi kesalahan berulang kali, maka apa yang akan disimpan dalam memori akan menjadi kesalahan itu. Hal yang harus dilakukan adalah, pertama menganalisis masalah, mencari solusi, dan mempraktikkan solusi. Dengan begitu musisi juga akan mendapatkan kepercayaan diri saat bermain, tidak hanya mengharapkan kesempatan bermain tanpa kesalahan.
  • Bernafas sebagai pendukung instrumen. Ini sering dilupakan dalam praktik. Mungkin sebagian dari Anda, saat bermain kalimat yang sulit, memiliki kecenderungan untuk menahan nafas. Ini membuat kita menghemat ketegangan untuk waktu yang lama. Dengan bernapas teratur, kita dapat menghindari ketegangan yang berlebihan.
  • Berlatih dengan visualisasi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa visualisasi dapat mendukung permainan kami. Pemindaian otak menunjukkan perubahan yang sama di otak, ketika kita berlatih dengan atau tanpa instrumen. Doidge dalam bukunya mengatakan bahwa visualisasi adalah cara yang efektif, memberikan hasil maksimal dengan aktivitas fisik minimum.

Itulah aspek keempat yang dapat Anda perhatikan. Jika hal-hal ini dapat mencegah distonia. Tidak hanya profesi sebagai musisi, dalam menjalani setiap profesi, kita dituntut untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Ketidakseimbangan dapat menyebabkan berbagai konsekuensi, apakah cedera, depresi, atau satu-satunya doa adalah Distonia pada musisi.

Semoga seri Distonia Focal ini bermanfaat dan dapat dibagikan dengan musisi lain, yang notabene bukan gitaris. Harapan saya adalah bahwa jumlah orang dengan Dystonia berkurang, karena memiliki Dystonia dapat menghambat karir dan memiliki dampak luar biasa pada musisi.

Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang jenis-jenis Dystonia lainnya, Anda dapat mengunjungi situs web https://dystonia-foundation.org/

CALVINA VIRCELLI

Calvina Vircelli memulai pelajaran gitar pertamanya pada usia 14 tahun. Setelah menyelesaikan gelar sarjana di Universitas Pelita Harapan di departemen musik, Calvina melanjutkan studinya di Austria. Diplom Klassik di Johann Joseph Fux Conservatory telah selesai dan sekarang Calvina sedang menyelesaikan Sarjana keduanya (Instrumental Musikpädagogik) di Anton Bruckner Privatuniversität. http://playwithheart.net

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here